به گزارش هزاره سوم سلامت افراد دردرجه‌ی اول به برقراری ترانزیت روده است ،یعنی حرکت مواد غذایی درداخل روده خوب باشد وگرنه شخص را دچار مشکلات بدنی می‌کند.
دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: سلامت افراد دردرجه‌ی اول به برقررای ترانزیت روده است، یعنی حرکت مواد غذایی درداخل روده خوب باشد.
وی افزود: سلامت دستگاه گوارش یعنی هنگامی که غذا می‌خوریم دچار خستگی و رفلاکس نشویم.
وی ادامه داد: یکی از نکات مهم درسلامت دستگاه گوارش این است که غذای سنگین دریافت نکنیم و غذا را با حجم کم و وعده‌های غذایی متعدد مصرف کنیم.
وی اظهار داشت: مصرف کافی مایعات باعث محلول شدن کامل غذا می‌شود اما باید دقت کرد که آب را با غذا مصرف نکنیم ،چون باعث ترش کردن معده می‌شود و بهتر است آب را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا بخوریم.
وی تصریح کرد: مصرف نوشابه‌های گازدار را محدودکنید چون باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.
دکتر فرهبخش خاطر نشان کرد: استفاده از فیبر مثل سالاد‌ها و سبزی خوردن که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند مانع از بروز سرطان دستگاه گوارش می‌شود.