|
این ورزش‌ها را باید در کنار هم انجام دهید
بسیاری از ما مراقب هستیم که چه می‌خوریم و ورزش هم می‌کنیم اما هنوز نتوانسته‌ایم شکم خود را آب کنیم و از دست این چربی‌های اضافی خلاص شویم اما انجام مداوم ورزش‌هایی در کنار هم باعث تسریع در روند چربی سوزی می‌شود.
|
به گزارش هزاره سوم هنگامی که افراد برای لاغری تنها از تردمیل استفاده می‌کنند تهویه مناسبی انجام نمی‌شود و پوست دچار افتادگی می‌شود که برای جلوگیری از روند پیری و شل شدن پوست ورزش در فضای باز را نباید فراموش کرد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند عده‌ای بر این باورند انجام تمرینات هوازی بر خلاف کار با وزنه باعث لاغری بیشتری می‌شود، اگر چه در مراحل اولیه و بازه زمانی کوتاه این باور صحت دارد اما در روند کار به دلیل آنکه سلول‌های بدن برای تغذیه خود از بافت‌های عضله‌ای و ماهیچه‌‌ای استفاده می‌کنند از این رو بهتر است از همان ابتدای کار ورزش‌های هوازی در کنار کار با وزنه انجام شوند.
گفتنی است، افزودن مقاومت بیشتر به حرکات بدنسازی فواید آن را زیاد می‌کند و طناب زدن در کنار هر ۱۵ دقیقه پیاده روی باعث کاهش چربی‌های قسمت ران و بازو می‌شود پس بهتر است طناب زدن را بلافاصله بعد از ورزش‌های هوازی فراموش نکنید.
| لینک مطلب: | http://h3nn.ir/News/598.html |